Sophro Adultes

Elle s’adresse à toute personne qui souhaite prendre soin d’elle, (re)prendre sa vie en main ou aborder les événements quotidiens avec plus de sérénité, que ce soit dans sa vie personnelle, familiale, professionnelle ou sociale. Avec une méthode simple et praticable au quotidien.

 

La sophrologie permet :

  • Gestion du stress au travail ou au quotidien
  • Renforcer sa confiance en soi et son estime personnelle
  • Développer sa capacité de concentration et motivation
  • Prendre du recul dans les situations quotidiennes
  • Préparation mentale des sportifs
  • Préparer ses examens et entretiens
  • Gérer son « trac » et ses autres émotions
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Préserver sa vitalité

Tarifs

Séance individuelle 1h : 65 €

Séance couple 1h : 70€ pour 2 personnes

Séance 4 personnes 1h15 : 80€

Cours en groupe

La sophrologie est remboursée en partie par certaines mutuelles

Sophro Enfants

L’enfant peut pratiquer la sophrologie dès 3 ans.
La séance dure entre 45 et 30 minutes suivant l’âge.

 

L’enfant peut être soumis à différentes sources de stress en fonction de son environnement familiale, scolaire, d’évènements inattendus (arrivée d’un nouveau né, décès, déménagement, divorce, dispute….)

Les manifestations du stress chez l’enfant :
– anxiété, nervosité
– trouble du sommeil
– problème de concentration et mémorisation
– hyperactivité
– problèmes physiques (maux de tête, de ventre…)
– trouble du comportement alimentaire

 

La Sophrologie permet à l’enfant :

– Découvrir son corps et renforcer sa place, son identité et sa personnalité
– Reconnaître ses tensions internes et externes et les éliminer
– Développer sa concentration et mémorisation
– Renforcer sa confiance
– Stimuler sa créativité
– Encourager son autonomie

 

Déroulement d’une séance :

– Détente corporelle par relâchement musculaire en mouvement
– Exercices respiratoires
– Jeux – exercices ludiques abordant différentes thématiques en fonction des besoins de l’enfant (confiance, corporalité, concentration, les 5 sens…)
– Relaxation et conte
– Dialogue avec l’enfant sur ses ressentis ou exprimé par le dessin

 

Tarifs enfant (3 à 13 ans)

Séance individuelle : 50€ / 55€
Séance en petit groupe entre 2 et 4 enfants : entre 25€ et 15€/enfant

Sophro Adolescents

La sophrologie est une méthode idéale pour accompagner les jeunes dans leur cheminement et leur progression vers eux-mêmes.

L’adolescence est le temps où le corps connait un changement morphologique et physiologique, ce qui peut générer pour l’adolescent des inquiétudes, des questions par rapport à son identité. L’appartenance à un groupe est importante, trouver sa place entre le monde encore de l’enfance et de l’adulte.

« La Sophrologie offre à l’adolescent un espace d’expression » pour :

  • Une meilleure estime de soi
  • Développer leurs capacités d’adaptation dans le respect de leurs valeurs
  • Renforcer la confiance en soi, la concentration
  • Intégrer leur nouveau schéma corporel
  • Apprendre à maîtriser des outils simples pour mieux gérer toutes les situations délicates (conflits, isolement, examens, oraux… )
  • Trouver en eux les ressources pour réaliser tous leurs potentiels.

 

Tarifs

Séance individuelle 45h / 1h : 55€ / 65 €

Méditation

Les cours de Sophro-méditation se déroulent en 2 temps :

  • Méditation par le mouvement et la respiration pour unifier le corps et l’esprit
  • Posture assise méditative commençant par une détente en conscience de chaque partie du corps puis une méditation guidée ou silencieuse.

Ces cours sont accessibles à tout le monde, aucun pré-requis n’est nécessaire.

Toutes les dates sur agenda

Tarif

Cours d’1h – 15€

mer méditation

 

Nos pensées sont comme des vagues, elles affluent petites ou grandes, lentement ou en continue..
Les observer et ne pas lutter contre. Puis Le calme réapparaît tel un océan paisible.

 

 

Sophro Thèmes et stages

SOPHRO THEME

Aucun prérequis en sophrologie n’est nécessaire.
Les cours peuvent être suivis indépendamment les uns des autres.

Nous aborderons des thèmes différents à chaque séance : le souhait, les valeurs de l’existence, l’intégration de l’encrage, l’espoir, la confiance….

 

STAGES

Sous forme de séminaire en cours hebdomadaire durant 4 à 5 semaines consécutives, avec un suivi quotidien et des enregistrements, différentes thématiques sont proposées au cours de l’année, par exemple :

  • De la solitude à la plénitude
  • Gestion du stress et confiance en soi
  • Mieux vivre son corps

 

STAGE SOPHROLOGIE – Samedi 5 novembre 9h30-12h30

Cours en groupe

Grâce à la dynamique de groupe qui s’installe, le cours collectif représente un véritable espace d’échanges, source d’enrichissement personnel.

Les cours suivent une évolution autour des thèmes de la gestion du stress, confiance en soi (entre autres) et de façon générale le mieux-être, vivre le moment présent en toute sérénité.

 

Un principe fondamental en sophrologie est l’absence de jugement, ce qui permet à chacun d’être et d’oser être, de vivre son expérience de la séance à sa façon.

Déroulement d’une séance

 

Séances en groupe année 2017/18 : à partir du 12 septembre

Soirée Sophro thème – tout niveau : Mardi 19h – 1 fois par mois – agenda
Niveau avancé : Mardi 19h – 2 fois par mois

Vous pouvez également constituer votre propre groupe.

 

 

Tarif

Soirée Sophro-Thème : 20€/séance
Sophro avancé : 105€ (période septembre à décembre 2017)
Groupe min 5 pers – max 10 pers.

Pour un groupe de moins de 5 pers. me consulter