Gérer ses émotions par la Sophrologie

« ….Plus que toute autre émotion, la peur sollicite nos muscles et nos organes. Une bonne hygiène de vie et la pratique d’un sport sont donc fortement recommandées. Mais les psychothérapeutes sont unanimes : rien ne remplace les techniques de relaxation. La montée en puissance d’une émotion entraîne une augmentation des tensions corporelles, qui vont à leur tour stimuler le processus émotif. L’inverse est aussi vrai : la détente corporelle favorise la détente mentale, qui elle-même diminue la tension du corps… Les exercices de sophrologie, de méditation, de respiration permettent d’évacuer les représentations négatives et de se réapproprier son corps au moment voulu. « Quand les muscles sont relâchés, la peur diminue de moitié », confirme Patrick Légeron, psychiatre et directeur du cabinet Stimulus. Idéal avant de prendre la parole ou d’entrer en entretien d’évaluation…. »

Muriel Jaouën – extrait Six techniques pour surmonter ses angoisses –Capital.fr 25/02/10